Лечение сонливости и усталости

Весенняя усталость и сонливость – причины, симптомы, помощь

Лечение сонливости и усталости

После зимы ощущается вялость, клонит в сон, чувствуется слабость. Такие симптомы могут возникать на фоне болезней, либо под влиянием внешних факторов. Если весенняя усталость и сонливость являются последствием заболевания, специалист назначит лечение, а здоровому человеку нужно устранить негативные внешние факторы.

Причины

Плохое самочувствие возникает на фоне болезни легких, печени, почек или сердца, проблем с щитовидной железой, гормональных сбоев. К сонливости весной приводит:

  • авитаминоз;
  • недосыпание и избыток сна;
  • недостаток кислорода и солнечного света.

Отсутствие физической активности, как и ее переизбыток, снижает запас сил, что также приводит к вялости. Стресс и эмоциональное напряжение тоже виновники усталости.

Энергия в организм поступает с пищей. Плохое питание ухудшает качество жизни. Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию. Отсюда возникновение вялости.

Депрессия вызывает слабость и сонливость, причины могут скрываться в детстве. Например, сильно испугавшись ребенком, взрослый становится подвержен нарушению.

Симптомы

Симптомы зависят от индивидуальных особенностей организма и проявляются в разной степени интенсивности:

  • снижается работоспособность;
  • нарушается сон;
  • пропадает интерес к окружающим;
  • заканчиваются силы;
  • обостряются хронические заболевания.

Безопасным состоянием является апатия. Она вызвана авитаминозом. Проходит с наступлением лета, когда человек получает витамины из свежих овощей, фруктов и дозу ультрафиолета, а вместе с эти и энергию.

Депрессия протекает сложнее. При ней исчезает желание что-то делать, человек расстроен, раздражен и перестает видеть позитив. Возникают головные боли, проблемы с сердцем.

Если вялость длится дольше недели, то симптомы будут только усиливаться. Вовремя принятые меры остановят процесс ухудшения самочувствия.

Кто в зоне риска

Зимой всем не хватает солнечных лучей, в рационе присутствует мало витаминов, поэтому любой человек может испытывать недомогание.

Сильнее всего подвержены весенней апатии пожилые люди и дети, потому что у них снижен иммунитет. Тяжело приходится беременным женщинам и тем, кто имеет хронические заболевания.

Впечатлительным, эмоциональным людям сложнее пережить усталость, чем уравновешенным и флегматичным.

Методы борьбы

С наступлением весны организм человека приспосабливается к новым погодным условиям. Силы восстановиться после холодного времени года еще не успевают, внимание ослабляется, настроение угнетается.

В таком состоянии легко попасть в аварию, совершить самоубийство. В этот период человек набирает лишний вес, так как у него усиливается аппетит для восполнения энергии. Он начинает задумываться о том, как избавиться от весенней усталости и сонливости.

Питание и очищение

К зиме, сезону гриппа, заканчивается запас свежих овощей и фруктов с дачной грядки. То, что продается в магазине, содержит меньшее количество витаминов.

Ослабленный из-за авитаминоза организм нуждается в питательных веществах. Купленные овощи и фрукты не должны быть вялыми или перезревшими. Их нужно мыть перед употреблением.

Следует употреблять меньше жирной и белковой пищи. В рацион питания нужно добавить яйца, рыбу, мясо, семечки тыквы. Поддерживают иммунитет еще и лук, чеснок, хрен. Овощи рекомендуют готовить на пару, чтобы сохранить питательные вещества.

К перечисленному выше рациону необходимо добавить больше кисломолочных продуктов и пить много воды. Эти действия очистят организм от токсинов, которые накопились за зиму и нарушают работу организма, а также восстановят микрофлору кишечника.

Для восстановления энергии необходимо плотно завтракать, а в течение дня употреблять здоровую, качественную пищу.

Спорт

Занятия спортом подавляют весеннюю депрессию, так как в процессе них вырабатываются эндорфины. Они поднимают настроение. Тем, кто не занимается спортом, следует выполнять физические упражнения, гулять, кататься на велосипеде.

Прогулки на свежем воздухе улучшит работу сердца, повысит иммунитет, снимет стресс. Пребывать на улице можно начинать с 5 минут в день.

Людям, особенно с сидячей работой, следует делать зарядку по утрам, заняться танцами, чаще ходить пешком. Полезно делать перерыв каждые 2 часа, чтобы сделать несколько упражнений.

Прием витаминов

Вялость и сонливость весной беспокоят из-за недостатка витаминов в организме. Чтобы повысить настроение и работоспособность, необходимо выбрать препарат, в котором содержатся:

  • витамины группы B, С, D;
  • цинк;
  • железо;
  • кальций;
  • магний;
  • калий.

Витамины группы В борются с сонливостью, усталостью, бессонницей и апатией. Аскорбиновая кислота повышает и укрепляет иммунитет, повышает настроение. Витамин D избавляет от уныния и вялости, улучшает сон.

Минералы поддерживают работоспособность, успокаивают нервы, восполняют запас сил. Для профилактики авитаминоза следует принимать поливитамины хотя бы раз в сезон (весной или осенью).

Позитив

Апатия может перерасти в депрессию, усилить агрессивность человека. Он станет опасным для общества. Чтобы не усложнить проблему, необходимо начать позитивно мыслить.

Еще в постели рано утром стоит подумать о приятном предстоящем дне, который пройдет ярче и веселее, чем предыдущий.

Если возникают негативные мысли, важно переключиться на хорошие воспоминания. Но иногда полезно выделить 20 минут в день на грусть, а потом снова переключиться на постановку новых целей и планов.

На психологические установки влияет окружение, поэтому его следует пересмотреть. В кругу оптимистов легче держать себя в тонусе, мотивировать на успех.

Справиться самостоятельно с апатией реально, если есть желание и хоть немного сил.

Врачебная помощь

Когда весеннюю усталость сопровождают кашель, температура, боли в сердце или других органах, следует пойти на прием к врачу. Слабость и сонливость отмечается у людей, заболевших гриппом или ОРВИ. Они чувствуют недомогание, снижение работоспособности, раздражительность и головокружение.

После осмотра доктор назначит комплексное лечение и апатия пройдет.

Обращение за врачебной помощью нельзя откладывать, если не получается самостоятельно справиться с апатией и весенняя хандра переросла в депрессию. Психотерапевт назначит антидепрессанты, дозировки которых нужно строго придерживаться. Они снимут симптомы.

Их дополнят успокоительные средства, физиотерапия, иглоукалывание. Параллельно ведется работа с психологом.

Из-за проблем с щитовидной железой может клонить в сон. Заболевания некоторых органов провоцируют сонливость.

Чтобы весенняя усталость не переросла в депрессию, с ней нужно бороться. Иначе, угнетающее состояние приведет к негативным последствиям.

Для избавления от весенней апатии необходимо правильно питаться, заниматься спортом и принимать поливитамины.

Источник: https://zason.ru/vesennyaya-ustalost-i-sonlivost/

Хроническая усталость и сонливость: причины и лечение

Лечение сонливости и усталости

Очень часто встречается такой синдром как хроническая усталость и сонливость, причины которого могут быт самые разные, в том числе и серьезные заболевания организма.

Синдром постоянной усталости может проявляться как у женщин, так и у мужчин, и чаще всего этот недуг беспокоит людей возрастной категории 25-45 лет. Длиться такое состояние может несколько недель, а может и годами.

Если человек выспался, а сонливость и усталость так и не прошли, пора проконсультироваться с доктором, и не стоит заниматься самолечением.

Почему появляется усталость и сонливость

Современный темп жизни, особенно в больших мегаполисах приводит к сбоям в организме, но многие почему-то игнорируют этот звоночек. Симптомы хронической усталости чаще всего выражаются в сонливости, вялости, общем недомогании

Главные причины сонливости и хронической усталости:

  • Хроническое недосыпание. Крайне негативно не состоянии здоровья и концентрации внимания сказывается недосып, Взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо 8 часов.
  • Синдром апноэ. Апноэ очень мешает полноценному сну, даже если не доставляет ощутимого дискомфорта. Причиной ночного апноэ может быть избыточный вес, курение.
  • Нехватка энергии. При недоедании чувствуется постоянная усталость, также этот симптомов возникает при употреблении «неправильных» продуктов. Нужно постараться сбалансировать свой рацион, чтобы поддерживать нужный уровень сахара в крови. Рацион завтрака обязательно должен состоять из сложных углеводов и белка.
  • Анемия. Анемия свойственна женщинам особенно в период менструального цикла. Нужно есть побольше мяса, печени, рыбы, зерновых, фасоли.
  • Депрессия. Депрессия – эмоциональное расстройство, которое влечет за собой потерю аппетита, головную боль, постоянную усталость. В данном случае можно обратиться к психотерапевту и пройти лечение медицинскими препаратами.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Нарушение работы щитовидки может привести к ожирению и чувству постоянной усталости. Тут необходимо сдать анализы, и при пониженном уровне гормонов пропить курс синтетических гормонов.
  • Кофеин. Избыточное потребление кофеина может привести к нервно-рефлекторной возбудимости, и как следствие к сонливости и постоянной усталости. Нужно сократить в рационе чай, шоколад, кофе, медицинские препараты, в содержании которых есть кофеин.
  • Инфекция мочеполовых путей (ИМП). При ИМП возникает жгучая боль и постоянные позывы сходить в туалет, но это очевидные симптомы, а они могут быть не всегда. Для определения диагноза необходимо сдать анализ мочи. Для лечения используют антибиотики, назначенные лечащим врачом.
  • Сахарный диабет. Диабет вызывает клеточное голодание, если человек испытывает постоянную усталость, необходимо срочно сдать анализы на наличие диабета. Лечение этого заболевания подразумевает правильно питание и терапию инсулином.
  • Обезвоживание. СХУ (синдром хронической усталости) может быть причиной обезвоживания, в таком случае нужно пить побольше воды, чтобы по цвету, моча была как можно светлее.
  • Болезнь сердца. При заболеваниях сердца человек чувствует постоянную усталость. Тут не может быть никакого самолечение, строго консультация врача и предписанные им медицинские препараты.
  • Аллергия. Пищевая аллергия также может быть причиной усталости и сонливости, особенно если эти симптомы возникают после приема пищи. Нужно определить на какой продукт аллергия и исключить его из рациона.
  • Фибромиалгия. Если усталость хроническая и длится более полу года, это может быть фибромиалгия. Быстрых решений лечения в данном случае нет, но облегчить синдром можно изменив ежедневный график, здоровый сон и занятия спортом.

Причины хронической усталости и сонливости могут крыться в вышеперечисленных факторах.

Немного о симптомах

У того недуга есть несколько симптомов, основной и второстепенный. Симптомы основного – изнуряющая слабость даже после полноценного отдыха, снижается работоспособность.

Симптомы второстепенного – прогрессирующее недомогание, расстройство сна, головные боли, ломота в суставах, сонливость, низкая температура тела.Синдром сонливости и хронической усталости приводит к таким болезням как: нарколепсия, бессонница, апноэ сна.

При апноэ затрудняется дыхание, и чаще всего такие приступы проходят ночью. При нарколепсии человека одолевают приступы дневного сна, бессонница говорит сама за себя.

Нельзя еще исключить один вариант причины синдрома хронической усталости — вирус Эпштейн Барра, это инфекционное заболевание, которое передается преимущественно со слюной, обнаружить вирус можно только сделав анализ крови.

В любом случае, если усталость и сонливость длится более 3 месяцев, это уже синдром, и тут необходимо лечение.

Медикаментозное лечение

  • Лечение хронической усталости достаточно сложное, и тут необходим комплексный подход: Медикаментозная терапия + сбалансированный комплекс витамин. Необходимо применение общеукрепляющих препаратов и физиотерапии. Полезен массаж, электросон, электрофорез, лечебная гимнастика. Также полезно санаторно-курортное лечение.
  • Психологическая терапия, психолог займется коррекцией привычек и образа жизни, после чего эмоционально-психическое состояние нормализуется.
  • На начальной стадии лечение хронической усталости возможно при полноценном отдыхе и сне, также необходимо избегать переживаний и стрессов.
  • При сложном СХУ (синдроме хронической усталости) нужна помощь психотерапевта и рефлексотерапия.

Народная медицина

Хроническая усталость… Как с ней бороться знает не каждый, и помимо медикаментозного лечения можно воспользоваться народными методами. От усталости и сонливости помогут такие растения как:

  • Хмель;
  • Гота;
  • Женьшень;
  • Левзея;
  • Пустырник;
  • Элеутерококк;
  • Кола;
  • Золотой корень.

Но нужно быть крайне осторожным, поскольку эти травы могут вызвать ряд побочных эффектов, и использовать их самостоятельно без назначения и консультации врача крайне не рекомендуется.

Комплекс витамин и минералов при сонливости и усталости

При переутомлении и сонливости полезно принимать аскорбиновую кислоту, то есть витамин С, хотя прямая связь между нехваткой витамина и этими симптомами не выявлена, аскрбинка поможет избавиться от усталости. Также этот витамин стимулирует сосредоточенность и работоспособность.

Касательно рациона питания полезно включить в него цитрусы, смородину, зелень, шиповник, гречку. Перекусывать лучше фруктами, а вот сладости в виде кондитерских изделий лучше пока исключить.

Очень полезны пивные дрожжи, в них очень много витамина В, подойдут как пекарские дрожжи, так и аптечные варианты. Если это пекарские дрожжи, их необходимо запарить горячей водой или молоком.

Также организму не хватает тиамина, это тот же В1, в организме человека он есть, но при ежедневном употреблении большого количества кофе он теряется, и выходит, что пить кофе для бодрости не смысла. Кофе принесет только кратковременный эффект бодрости и активности, после чего апатия и сонливость только усилятся.

Сонливость и утомляемость исчезнут при употреблении аспарагиновой кислоты и магния, поэтому в рацион необходимо включить бобовые, овощи, фрукты, семена злаковых, молочные продукты, орехи.

Когда на ногтях образовываются белые пятна, это говорит о том, что в организме не хватает цинка, и в этом случае полезно употреблять апельсин, семечки тыквы, креветки, малину, морскую капусту, сыр, мясо.

Цинк нужно употреблять комплексно с другими минералами, чтобы не было переизбытка, и лучше проконсультироваться с доктором.

Консультация врача, поможет определить, каких именно минералов и витаминов в организме не хватает.

Для того чтобы поддержать жизненный тонус будет полезен минеральный витаминный комплекс «Перфектил», он оснащает организм необходимым количеством эритроцитов и железом, а магний и селена, который содержатся в комплексе помогают избежать упадка сил.

Витамины – природная профилактика от перепадов настроения, раздражительности и усталости.

Профилактика сонливости и хронической усталости

  1. На рабочем месте, в независимости от того умственная или физическая работа необходимо каждые 2 часа делать десятиминутные перерывы, если работа сидячая, то в перерыв нужно провести физкультминутку. При физическом труде наоборот лучше спокойно посидеть.
  2. В выходные дни лучше сменить привычную окружающую обстановку, выехать за город или на экскурсию.
  3. Не нужно организм насильно укладывать спать при помощи снотворного. Нужно больше гулять на свежем воздухе, и самое главное – правильно распределить свободное время. Выделите 15 минут на релаксацию, это очень полезно и помогает расслабиться.
  4. Нужно по возможности дать организму отдохнуть и выспаться хотя бы в выходной день, кК минимум 9 часов здорового сна. Если не выходит выделить столько времени на сон, необходимо взять за правило ложится спать в строго определенное время, при нормализации четкого графика организму будет вполне достаточно и 6 часов.
  5. Интересный вариант чтоб спастись от депрессии и постоянной усталости – заведите дома аквариум с рыбками, это позитивно сказывается на настроении и организме человека в целом.
  6. Не стоит переедать, переедание приводит к сонливости.

В любом случае пренебрегать медицинским обследованием опасно, поскольку СХУ грозит анемией, иммунной болезнью, депрессией, нарушением гормонов и другими опасными хроническими заболеваниями. Будьте внимательны к своему здоровью!

Источник: http://sstress.ru/nadolgo/hronicheskaya-ustalost-i-sonlivost-prichiny-i-lechenie.html

Как избавиться от постоянной усталости, сонливости и апатии

Лечение сонливости и усталости

Нарушения сна

16.11.2017

11.8 тыс.

7.9 тыс.

6 мин.

2

Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения.

Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости.

Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.

Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения.

Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью.

Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.

Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе.

Постоянная сонливость, быстрая утомляемость – это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости.

Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода – его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.

Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте.

Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз.

Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях – к истощению.

Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию.

Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма.

Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.

Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

  • заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
  • инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
  • авитаминозы, анемии;
  • сердечная недостаточность;
  • гормональные сбои;
  • нарушения в работе репродуктивной системы;
  • нервно-психические расстройства.

Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности.

Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях.

Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению.

Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам.

Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости.

Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

  • дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
  • легкая лихорадка или озноб;
  • обширные головные боли;
  • длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
  • воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
  • ринофарингит;
  • непереносимость яркого света;
  • пространственная дезориентация;
  • забывчивость и рассеянность.

К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма.

Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности.

Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный – заряжает и стимулирует психическую деятельность.

Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин.

Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок.

Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту.

Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.

Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда.

Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г.

Курс приема – по 3 раза в день в периоды обострения расстройств – при апатии, сонливости и хандре.

Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.

Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии.

Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные.

Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

Источник: https://neurofob.com/behavioral/sleep-disorders/ustalost-sonlivost-apatiya-prichiny.html

Витамины и витаминные комплексы от сонливости и усталости

Лечение сонливости и усталости

Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится весьма трудно учиться, работать и просто вести нормальный образ жизни. Как правило, эта проблема указывает на серьезные нарушения в организме.

Но также вялость является характерным признаком недостатка ряда важных для нормальной жизнедеятельности веществ. И если пропить витамины от усталости и сонливости, проблема в большинстве случаев устраняется.

Очень сложно нормализовать поступление витаминов и минералов в организм в нужном количестве, даже если организовать правильное питание. Эти вещества не всегда полностью усваиваются с пищей. Поэтому требуются дополнительные витамины для активности и бодрости, которые эффективней употреблять в виде готовых препаратов.

Какие витамины нужны для бодрости

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

  1. Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
  2. Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
  3. Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Витаминные комплексы от усталости

Итак, какие витамины попить от усталости и сонливости? Достаточно зайти в любую аптеку и выбрать нужный комплекс витаминов.

В идеале, необходимо проконсультироваться у врача и вместе с ним определить, что лучше именно для вашего для организма.

Выбирая витамины при хронической усталости, следует также учитывать препараты, которые вы принимаете регулярно. Они могут взаимодействовать между собой, приводя к неожиданным эффектам.

Ввиду этого рекомендуется прежде всего посетить врача и выяснить причину усталости. Если она кроется в обычном авитаминозе, терапевт пропишет рекомендуемый комплекс витаминов. Подобный алгоритм позволит избежать серьезных побочных реакций и неэффективного лечения.

Выбирая витаминные комплексы, стоит отдавать предпочтение более надежным и известным производителям, которые используют качественное натуральное сырье в производстве. В противном случае организм может не усвоить большой поток полезных ему веществ, и они постепенно выведутся из ЖКТ, так и не всосавшись. Итак, рассмотрим наиболее популярные и востребованные витаминные комплексы.

Алфавит Энергия

Это витаминный комплекс, который создан для людей, занимающихся тяжелой умственной или физической активностью. Комплекс веществ распределен на три приема. Утром пациент принимает тиамин, фолиевую кислоту, экстракт лимонника и элеутерококка. Группа этих компонентов усиливает умственную деятельность, устраняет сонливость.

Днем прием препарата приводит к восстановлению работоспособности, ускоряет метаболические процессы, позволяет выдержать высокую нагрузку. Вечером препарат необходим для укрепления иммунитета, запуска восстановительных процессов в организме. Препарат нередко назначают в таких случаях:

  • беременность;
  • бессонница;
  • гипертония;
  • повышенная нервная возбудимость.

Дуовит

Средство содержит витамины B, E, D, C, а также минералы, которые организм использует в разных обменных процессах. Дуовит назначают беременным и кормящим грудью. Также он показан в следующих случаях:

  • несбалансированное питание;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • восстановление после хирургического вмешательства;
  • недостаток овощей и фруктов;
  • при повышенной утомляемости и сонливости;
  • для укрепления организма спортсменов и др.

Селмевит

Еще один мультивитаминный комплекс, содержащий 9 минералов и 13 витаминов. Все компоненты препарата взаимодействуют в комплексе, что оказывает восстанавливающий эффект при стрессе, повышает выносливость, устраняет сонливость и усталость.

Врачи рекомендуют пить Селмевит курсами, чтобы укреплять иммунитет, держать организм в работоспособном и бодром состоянии. Регулярный прием подобных витаминов делает пациента более стойким к неблагоприятным внешним условиям.

Энерион

Данное средство содержит синтетическое производное тиамина (витамин В1) — сальбутиамин. Препарат назначают для лечения авитаминоза, астении, хронической усталости, вызванной физической или умственной активностью.

Действие у средства достаточно быстрое — достаточно неделю его принимать, чтобы состояние организма улучшилось. Благодаря приему Энериона улучшается внимание, выносливость тканей к кислородному голоданию.

Препарат назначают для быстрого восстановления организма после инфекционных болезней.

Ревьен

Эта биологическая добавка содержит не витамины, а микроэлементы, которые не менее важны для повышения тонуса всего организма. Она включает вытяжку женьшеня и хмеля, селен, железо, цинк. Комплекс природных веществ восстанавливает тело после стресса, препятствует упадку сил, улучшает когнитивные функции мозга, снижает эмоциональную нагрузку.

Витрум Энерджи

Еще один БАД, включающий кроме экстракта женьшеня и микроэлементов также и витамины. Назначается при патологиях эндокринной и нервной системы, а также для борьбы с усталостью, стрессом, потерей работоспособности, сонливостью, проблемами сексуальной функции. Препарат полезен при восстановлении после операции, в период массовой заболеваемости простудой и гриппом.

Витрум Центури

Мощный поливитаминный комплекс, содержащий по 12 видов микроэлементов и витаминов. Препарат больше создан для укрепления сердечно-сосудистой системы, но может устранять и сонливость. Средство показано для лечения апатии, потери работоспособности, эмоциональной подавленности.

Витрум Центури восстанавливает работоспособность всего организма, устраняет последствия пережитого стресса. Также препарат назначают для повышения иммунитета, пожилым людям, в качестве профилактики авитаминоза. Входит Витрум Центури также в схему лечения атеросклероза.

Макровит

Витаминный комплекс, содержащий никотинамид, витамины В и витамин Е.

Принимается для восстановления рабочего состояния после сильной нагрузки, восстановления здорового эмоционального состояния, устранения сонливости и усталости.

Препарат полезно пить зимой и весной в качестве профилактики авитаминоза. Спортсмены нередко применяют это средство для быстрого восстановления после тренировки или соревнований. Показан беременным и кормящим.

Допель Герц Энерготоник

Специальный ароматный эликсир с витаминами, настойками растений, минералами и эфирными маслами. Всего содержит около 30 компонентов, которые приводят организм в состояние бодрости. Эликсир показан для лечения следующих состояний:

  • анемия;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • сонливость, усталость, потеря работоспособности;
  • угнетение работы ЦНС;
  • общее ухудшение самочувствия.

Динамизан

Таблетированная форма содержит витамины, экстракт женьшеня, различные аминокислоты, минеральные вещества. Все они в комплексе оказывают такой эффект:

  • снижение вероятности депрессии;
  • укрепление иммунной системы;
  • улучшение энергетических процессов в тканях;
  • улучшение памяти и других когнитивных способностей;
  • повышение работоспособности.

Особенно эффективен БАД для пожилых людей и лиц, переживших оперативное вмешательство.

Супрадин

Комплекс, который назначают врачи во время сильной слабости тела, повышенной сонливости. Препарат восстанавливает нормальный метаболизм, приводит энергетический баланс в норму, делает тело более выносливым, нормализует давление. Средство можно употреблять в качестве профилактики для повышения внимания и обучаемости, а также для лиц, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Известный витаминный комплекс, который назначают для борьбы с астенией, психоэмоциональными стрессами, низким уровнем трудоспособности, повышенной утомляемостью и сонливостью. Кроме того, Мульти-табс улучшает сексуальную активность, ускоряет восстановление после болезней, показан для применения спортсменам, чтобы они быстрее восстанавливались после нагрузок.

Средство также содержит витамин К. Это вещество отвечает за укрепление стенок сосудов, препятствует развитию остеопороза.

Апилак

Комплексный препарат природного происхождения на основе маточного молочка пчел. Это вещество содержит много минералов и витаминов, гормонов, ферментов, других полезных веществ. Апилак оказывает следующее действие:

  • нормализация артериального давления;
  • повышение сопротивляемости стрессам и эмоциональным нагрузкам;
  • улучшение качества памяти;
  • повышение сопротивляемости вирусным и инфекционным агентам;
  • восстановление нормального аппетита;
  • устранение синдрома хронической усталости.

Употребляя препараты растительного, животного и синтетического происхождения, содержащие много витаминов, необходимо получить предварительное одобрение лечащего врача. Если правильно подобрать средство (оно может быть даже биологической добавкой), можно побороть симптомы сонливости и избыточной усталости. Если же нет, можно потерять много средств и не решить проблему, а только ее усугубить.

Источник: https://sonzdorov.com/zdorov-son/sredstva-dlya-sna/vitaminy-ot-ustalosti-sonlivosti.html

Причины апатии, советы, что делать при слабости, сонливости и утомляемости

Лечение сонливости и усталости

Вопрос, что делать при апатии, у современного человека возникает всё чаще. С одной стороны эволюция, технологии и развитие, а с другой – повышенная ответственность, груз забот и нехватка времени. Всё это ведёт к хроническому стрессу, который расстраивает нервную систему. Крайней степенью такого расстройства является полная безучастность ко всему.

Основные симптомы

Сниженное настроение, общая слабость и апатия – симптомы, которые говорят не только об общем переутомлении. Иногда это признак депрессивного расстройства или общего заболевания, угнетающего организм и нервную систему.

Слабость и постоянная усталость

Часто по незнанию апатию называют ленью. Родные не замечают эмоциональных изменений, происходящих с человеком, а лишь ругают за нерадивость и бездействие.

Состояние, когда ничего не хочется, постоянная усталость и слабость могут наступить из-за повышенных нагрузок дома и на работе, а также перенесённых простудных заболеваний, операций и хронических патологий.

Сонливость

Невозможность выспаться, сколько бы ни продолжался сон, – это признак, который может наблюдаться при следующих состояниях:

  • выраженное умственное или физическое переутомление (экзамены, «аврал» на работе, долгий переезд, нагрузка в спортзале);
  • длительное воздействие стрессового фактора или острая болезненная ситуация;
  • нарушение обмена веществ;
  • действие инфекционных агентов;
  • лекарства;
  • гиповитаминоз;
  • сбой режима сна и бодрствования;
  • недостаток кислорода и повышенная температура.

Утомляемость

Утомляемость от малейшей физической или умственной работы может свидетельствовать о неправильной работе нервной системы, то есть о неврозе или депрессии. Но прежде, чем начинать лечение, нужно пройти обследование, чтобы узнать состояние внутренних органов, уровень гормонов и иммунный статус.

Нет энергии

Если нет энергии к жизни и трудно выполнять обязанности, которые раньше были по плечу, то стоит искать причину. Люди, живущие в больших городах, чаще подвержены такому состоянию, но только на экологию списывать это не стоит. Следует проанализировать режим дня, уровень стресса и пройти обследование у докторов.

Нет желаний

Состояние безучастности, когда настроение снижено и ничего не хочется, наблюдается при депрессии. Откладывать поход к специалисту не стоит, так как апатия может быть спутником других психических и неврологических расстройств:

  • шизофрении;
  • болезни Альцгеймера;
  • деменции;
  • органических поражений мозга;
  • ишемии мозга.

Однако ситуация, когда нет желания что-то делать, может быть и у здоровых, психически адекватных людей. Это связано с поведенческими аспектами, переживаниями за близких, возрастными изменениями, уменьшением социальных взаимодействий.

Причины лени у женщин

Постоянная апатия и усталость у женщины вряд ли наступает просто так. Организм – сложная система, в которой любой сбой повлечёт за собой изменения в эмоциональной сфере.

Причины апатии, слабости, сонливости, утомляемости у женщин:

  • стрессы и переживания;
  • нагрузки на работе и дома без должного отдыха;
  • невроз;
  • депрессия;
  • алкоголизм;
  • приём некоторых медикаментов (нейролептики, антидепрессанты, гормоны);
  • болезни нервной системы (инсульт, опухоли, травмы);
  • гормональный дисбаланс;
  • беременность;
  • ПМС;
  • перенесённые инфекционные процессы;
  • анемия;
  • онкопатология;
  • заболевания сердца и сосудов.

Перечисленные причины приводят к появлению симптомов апатии, которые, если не предпринимать никаких мер и если текущий уровень стресса не меняется, прогрессируют.

Почему ничего не хочется мужчине

У мужчины также может появиться апатия. Он зачастую может реагировать на слабость и снижение настроения неправильно, не обращается к докторам. Пытаясь самостоятельно бороться с ней, мужчина, как представитель сильного пола, игнорирует симптомы, что ведёт к утяжелению течения процесса. Близким в этом случае следует быть особенно внимательными и настойчивыми.

К основным причинам апатии, слабости, сонливости, утомляемости у мужчин относятся:

  • негативные переживания;
  • переутомление;
  • трудности в самореализации;
  • дистресс;
  • невротические и депрессивные расстройства;
  • алкоголизм и злоупотребление наркотическими веществами;
  • психические заболевания;
  • сексуальная дисфункция;
  • болезни сердца;
  • инфекции;
  • эндокринные патологии;
  • опухоли.

Апатия может являться следствием соматических проблем. Вместо того, чтобы думать, почему мужчине ничего не хочется, следует обратиться в поликлинику для прохождения полноценного обследования.

Лечение

Причины безразличия ко всему – ключ к решению проблемы. В большинстве бывает достаточно нормализовать образ жизни, и не всегда нужно сразу хвататься за таблетки. Если требуется лечение, то оно в любом случае должно быть комплексным, включающим в себя психологическую разгрузку, спорт и медикаменты.

Как бороться самостоятельно

Как женщины, так и мужчины, могут самостоятельно бороться с апатией только после установления её причины и консультации специалистов (кардиолога, гастроэнтеролога, психотерапевта и других).

Главное – нормализация образа жизни. Все об этом знают, но соблюдает это правило далеко не каждый. Полноценный сон, сбалансированный набор продуктов, свежий воздух, витамины, отдых, лёгкий спорт – всё это поможет побороть негативное состояние у здорового человека.

Советы психологов для улучшения настроения

Если ничего не хочется и доктор выставил диагноз «депрессия» или говорит о неврозе, то стоит заняться психокоррекцией. Помощь специалиста здесь будет нелишней.

Психологи дают традиционные советы, как справиться с апатией и что делать, если ничего не хочется. Прежде всего, нужно научиться мыслить положительно, что включает в себя:

  • преобразование негативных фраз о себе и своём здоровье в позитивные;
  • фиксация на приятных переживаниях из прошлого, радостных эмоциях, вызывающих улыбку;
  • мысли о хорошем будущем.

Важным советом, который дают психологи своим посетителям, является практика дыхательной гимнастики, которая может включать в себя следующие техники:

  • дыхание по квадрату;
  • дыхание по счету (выдох в два раза длиннее вдоха);
  • дыхание животом;
  • глубокое диафрагмальное дыхание.

Человеку, который не знает, что ему делать в состоянии апатии, пригодятся и такие советы, как:

  • соблюдение привычных приятных ритуалов (утренний кофе, вечерняя прогулка, семейные торжества);
  • обсуждение того, что беспокоит, с близким человеком или специалистом;
  • практика ароматерапии;
  • мышечная релаксация;
  • медитативные практики;
  • проведение водных процедур (ванны, бассейн, циркулярный душ, сауна);
  • занятия хобби;
  • отказ от вредных привычек.

Для нормализации состояния важно соблюдать баланс между работой и отдыхом.

Препараты

Лечение апатии препаратами должно проходить под медицинским контролем. Лекарства используются из разных групп (антидепрессанты, анксиолитики, нормотимики, гормоны, стимуляторы, ноотропы, растительные, общеукрепляющие, сосудистые и другие средства). Все зависит от причины апатичного состояния.

Заключение

  1. В жизни каждого было состояние, когда человек говорил себе: «ничего не хочу» – ко всему появлялось безразличие, беспокоила слабость, организм быстро утомлялся от любой нагрузки.
  2. Если эти симптомы налицо, то нужно срочно что-то делать.

    Общие рекомендации – полноценный отдых, снижение стрессовой нагрузки, уделение внимания хобби, посещение развлекательных мероприятий.

  3. Если собственными силами нормализовать собственное состояние, пройдите обследование в поликлинике, а также обратитесь к психотерапевту.

    Источник

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк иподпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c565b5022d89d00adadb245/5def5bb63f548700ae271d63

Доктор Новиков
Добавить комментарий