Продукты повышающие эластичность сосудов

Как повысить эластичность кровеносных сосудов – Здоровье сосудов

Продукты повышающие эластичность сосудов

Тело человека пронизывает сеть кровеносной системы, которая состоит из множества сосудов разного диаметра и длины. Ее функционирование обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме благодаря снабжению клеток кислородом и питательными веществами.

Чем выше эластичность сосудов, тем они крепче, а значит, лучше приспосабливаются к перепадам давления и адаптируются к неблагоприятному действию внешних факторов.

Признаки снижения эластичности

Сосуды с эластичными стенками способны изменять диаметр в зависимости от потребностей организма. Так, при холоде они сужаются для сохранности теплового режима, а при жаре – расширяются, предупреждая повышение артериального давления. Если сосудистая система подвергается действию патологических процессов, ее составляющие становятся менее крепкими и здоровыми.

Основными признаками ухудшения состояния кровеносных сосудов являются:

  • снижение аппетита,
  • появление бессонницы,
  • ощущение подавленности и постоянной усталости,
  • регулярные головные боли, головокружения,
  • шум в ушах,
  • онемение верхних и нижних конечностей, чувство холода,
  • повышение пульсового давления.

Обратите внимание! Потеря эластичности сосудов является частой причиной развития серьезных патологий – хронической гипертензии, варикозного расширения вен, атеросклероза. Поэтому очень важно применять профилактические меры для укрепления артерий, а при обнаружении заболевания своевременно начинать лечение.

Медикаментозное решение проблемы

При диагностике нарушений коронарного, мозгового и периферического кровообращения показана комплексная терапия. В ее рамках прописывается прием медикаментов из различных лекарственных групп.

К ним относятся:

  • Комплексные витаминно-минеральные препараты (Панангин, Аспаркам, Аскорутин, Лецитин, Бета-каротин).
  • Ноотропные препараты (Пирацетам, Ноотропил, Аминалон).
  • Препараты с выраженным ангиопротектным свойством (Детралекс, Эскузан, Венарус).
  • Антиоксидантные средства (Актовегин, Семакс).
  • Препараты, препятствующие развитию процесса тромбообразования (Курантил, Аспирин).
  • Лекарства для улучшения микроциркуляции крови (Триметазидин, Церебролизин).

Прием лекарственных средств по показаниям лечащего врача способствует восстановлению эластичности сосудистых стенок головного мозга, улучшая интеллектуальные способности, тормозят наступление старческого склероза, снижают скорость закупорки артерий тромбами, предупреждают ранние инфаркты и инсульты.

Продукты для улучшения эластичности

Правильное питание играет огромную роль в нормальном функционировании организма. Несбалансированное меню с регулярным включением вредных продуктов ведет к снижению эластичности стенок сосудов и развитию патологических состояний сердечно-сосудистой системы.

  • Принципы здорового питания исключают потребление жареных, копченых, чрезмерно соленых блюд, а также продуктов с повышенным содержанием гормонов роста, консервантов, химических добавок.
  • Чтобы сосуды сохранить здоровыми надолго, рекомендуется употреблять в пищу продукты тушеные, запеченные и приготовленные на пару с небольшим количеством специй и жира.
  • Помимо этого, очень важно регулярно чистить артерии от холестерина, включая в рацион следующие продукты:
  • зеленый чай,
  • зеленые яблоки,
  • грейпфруты и лимоны,
  • шпинат,
  • рыбий жир,
  • оливковое масло,
  • лосось,
  • ботва свеклы,
  • томаты,
  • турецкий горох (нут),
  • ламинария,
  • брокколи,
  • спаржа,
  • зубчики чеснока,
  • гранат.

Кремний для повышения эластичности

Кремний – незаменимый макроэлемент, участвующий в формировании соединительных тканей и эпителия. Его дефицит приводит к уменьшению артериальной эластичности и развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Для пополнения запасов кремния рекомендуется употреблять в пищу:

  • Продукты животного происхождения. Куриные яйца, молоко, икру.
  • Злаковые. Бурый рис, овес, ячмень.
  • Напитки. Натуральное пиво, красное вино в умеренных количествах, а также минеральная вода.
  • Овощи. Картофель, свекла, морковь, тыква, редис, лук, баклажаны.
  • Фрукты. Ананасы, яблоки, сливы, персики, виноград, абрикосы.
  • Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив.
  • Ягоды. Облепиха, рябина, черника, черная смородина, вишня, черешня.
  • Орехи. Фундук, миндаль, кешью.

Для восстановления кремниевого дефицита показано использовать специально подготовленную воду. Сделать ее можно в домашних условиях без лишних затрат. Для этого небольшие кусочки чистого кремния помещаются в банку с питьевой водой.

https://www.youtube.com/watch?v=__74pLLmfKo

Затем емкость накрывается чистым отрезом марли и ставится в светлое место, но без доступа прямых солнечных лучей. Через неделю настаивания в воде образуются коллоиды, которые способны улучшить микрофлору, избавить жидкость от тяжелых солей и пестицидов, минимизировать риск заражения бактериями.

Полученную таким способом воду необходимо аккуратно перелить в другую банку. Осадок, насыщенный вредными веществами, следует вылить. Употреблять кремниевую воду можно без ограничений, но перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом для предупреждения появления нежелательных последствий.

Рецепты народной медицины

Народные целители советуют использовать для сохранения сосудов эластичными и здоровыми средства на основе натуральных компонентов. Их эффективность обуславливается наличием продуктов, богатых полезными веществами для артериальных стенок.

Эликсир на яблочном уксусе

Благодаря большому содержанию калия прием уксуса, полученного из яблок, способствует восстановлению эластичности сосудов, улучшению свертываемости крови, повышению выработки эритроцитов.

  • Развести яблочный уксус в количестве 2 ч. л. на 200 мл воды.
  • Пить средство небольшими равными порциями три раза в сутки до еды.
  • Эликсир необходимо готовить каждое утро, не оставляя на следующий день.

Чесночная настойка

Чтобы восстановить крепость сосудов и очистить их от вредных отложений, необходимо:

  • Очистить 400 г чеснока, измельчить до однородного состояния при помощи мясорубки или другим удобным средством.
  • Залить массу стаканом чистого спирта или водки.
  • Закрыть тару крышкой и поставить для настаивания в темное место, через 10 дней процедить.

Принимать народное средство рекомендуется по 20 капель два или три раза в день натощак, растворяя в небольшом количестве молока. Для профилактики застойных явлений в сосудах достаточно проводить курс лечения раз в 5 лет.

Смесь из сухофруктов

Сухофрукты, богатые калием, магнием и другими полезными для работы сердца веществами используются для приготовления вкусного лекарственного средства.

  • Изюм, курага, чернослив, инжир и шиповник берутся в равных частях, промываются и заливаются холодной водой для набухания.
  • Через несколько часов измельчаются в мясорубке вместе со смесью орехов (кешью, фундук, миндаль).
  • Смесь хранится в темном месте под плотно закрытой крышкой.

Для очищения артерий, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и укрепления сосудистых стенок рекомендуется принимать по 2 ст. л. смеси ежедневно.

Отвар из лекарственных трав №1

Чтобы вернуть эластичность сосудистым стенкам после 50 лет, можно использовать отвар, улучшающий функционирование сердечной мышцы:

  • Взять корень валерианы лекарственной, траву пустырника пятилопастного, плоды тмина обыкновенного и фенхеля по 50 г каждого.
  • Измельчить до однородности и залить 400 мл кипящей воды.
  • Настаивать под плотно закрытой крышкой в теплом месте около 1 часа.
  • Процедить и принимать по 50 мл трижды в день.

Отвар из лекарственных трав №2

Еще одно эффективное средство для укрепления сосудов готовится следующим образом:

  • По 50 г корня ромашки лекарственной, коровяка, липы, паслена и петрушки перебрать и измельчить до однородного состояния.
  • Перемешать и залить 0,5 л чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить без бурления около 15 минут.
  • После остужения до комнатной температуры процедить и хранить в холодильнике.

Для сохранения сосудов чистыми рекомендуется пить по 100 мл отвара трижды в день, по желанию добавляя мед.

Для сохранения эластичности сосудов необходимо регулярно заботиться о здоровье всего организма. Частые стрессовые ситуации, сидячий образ жизни, несбалансированный рацион питания приводят к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

Повысить устойчивость к стрессам помогают регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и смена однообразной деятельности.

Источник: https://usp-crb.ru/krov/kak-povysit-elastichnost-krovenosnyh-sosudov.html

Как повысить эластичность сосудов: лучшие методы и рецепты очищения и оздоровления

Продукты повышающие эластичность сосудов

Тело человека пронизывает сеть кровеносной системы, которая состоит из множества сосудов разного диаметра и длины. Ее функционирование обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме благодаря снабжению клеток кислородом и питательными веществами.

Чем выше эластичность сосудов, тем они крепче, а значит, лучше приспосабливаются к перепадам давления и адаптируются к неблагоприятному действию внешних факторов.

Как восстановить эластичность сосудов

Продукты повышающие эластичность сосудов

Кровеносная система человека — это разветвление вен и артерий, а также мелких капилляров. Они доставляют кислород и питательные вещества к каждой клетке, а затем выводят вредные продукты обмена и углекислый газ.

От этого обмена зависит жизнь и здоровье человека, поэтому важно поддерживать сосуды в тонусе, чтобы они могли выполнять свою функцию. С возрастом их прочность и эластичность снижаются, что становится одной из причин естественного старения.

Однако, есть несколько способов и рекомендаций врачей, как восстановить эластичность сосудов в домашних условиях без лекарств.

Симптомы ухудшения состояния сосудов

В молодости кровеносные сосуды отличаются хорошей эластичностью. Они приспосабливаются к объему циркулирующей крови, а их просвет может расширяться и сужаться в зависимости от разных факторов: настроения человека, температуры воздуха, физических нагрузок. Такая особенность обусловлена особым строением сосудистых стенок.

Они состоят из трех основных слоев:

  • интима — внутренняя оболочка, состоит из плотского эндотелия и эластичных волокон;
  • медиа — слой, образованный гладкой мускулатурой, способной сокращаться и удлиняться;
  • адвентиция — наружная оболочка, содержит коллагеновые волокна, которые защищают сосуды от сильного растяжения.

При снижении эластичности сосудов нарушается кровоснабжение отдельных участков. В первую очередь страдают дистальные отделы конечностей, пациенты жалуются на ощущение онемения и покалывания в стопах и ладонях. При поражении артерий, несущих кровь в головной мозг, могут возникать такие симптомы, как головокружение, шум в ушах и головная боль.

СПРАВКА! Одна из наиболее частых причин снижения эластичности сосудов — это атеросклероз. Болезнь развивается при скоплении холестерина и даже образовании бляшек, которые могут закупоривать просвет артерий.

У каждого человека есть возможность повысить эластичность сосудов. Врачи назначают комплексную схему, которая затрагивает все аспекты жизни и позволяет вернуть молодость.

Важно понимать, что на состояние вен и артерий влияют питание и уровень физической активности, наличие вредных привычек и наследственная предрасположенность.

Однако даже при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы в анамнезе родственников можно сохранить эластичные сосуды.

Общие рекомендации

Состояние сосудов — это показатель качества жизни человека. Избыточный вес часто появляется в комплексе с заболеваниями вен и артерий, снижением их эластичности. Для их восстановления придется следовать нескольким простым правилам:

  • отказаться от вредных привычек — курение и алкоголь представляют главную опасность для сосудов;
  • проводить время на свежем воздухе — это обеспечит нормальный газообмен в клетках и снизит нагрузку на сердце;
  • уделять время физическим нагрузкам — в пожилом возрасте достаточно пеших прогулок;
  • принимать контрастный душ — по окончании следует ополаскиваться прохладной водой.

Здоровый образ жизни — это способ сохранить молодость и предотвратить огромное количество хронических заболеваний. Без соблюдения этих правил сделать сосуды эластичными не получится, даже если ежедневно пользоваться дорогостоящими мазями и кремами.

Свежевыжатые соки — простой и доступный способ получить все необходимые витамины и микроэлементы

Правильное питание

Одна из причин ухудшения состояния сосудистой системы — это неправильное питание. Атеросклероз развивается при регулярном употреблении продуктов, которые содержат холестерин в избытке. Он откладывается на стенках артерий и даже может формировать бляшки — они представляют собой одну из форм тромбоза.

Еще советуем прочитать:Укрепление кровеносных сосудов

Источник холестерина — это пища животного происхождения с высоким процентом жирности. Он содержится в свинине, беконе, копченостях, а также продуктах, обжаренных с добавлением большого количества масла или приготовленных во фритюре. От этих блюд необходимо избавиться, чтобы сохранить сосуды здоровыми, а также отказаться от газированных напитков и алкоголя.

Правильный рацион, полезный для сосудистой системы, должен содержать витамины А и Е. Первый находится в куриной печени, твороге, а также в ярких фруктах и овощах: моркови, яблоках, шпинате, манго и других. Источниками витамина Е являются различные виды орехов, сухофрукты, ростки пшеницы и растительные масла, в том числе оливковое.

Диета для сосудов подразумевает отказ от жирных и жареных блюд, а также жирных сортов мяса и рыбы. Вместо этого, рекомендуется готовить пищу на пару или употреблять ее в отварном виде. Существуют также продукты, которые способствуют очищению сосудистых стенок от накоплений холестерина — их обязательно следует добавлять в ежедневный рацион. К ним относятся:

  • фрукты: твердые зеленые яблоки, гранаты, лимоны;
  • овощи и зелень: спаржевая фасоль, шпинат и чеснок, помидоры, брокколи;
  • продукты животного происхождения: лосось;
  • оливковое масло, свекольная ботва, ламинария и пророщенные зерна пшеницы.

ВАЖНО! Не стоит забывать о негазированной минеральной воде — она препятствует загустению крови и улучшает обмен веществ. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л жидкости.

Пищевые добавки

В аптеках можно приобрести препараты, восстанавливающие сосудистый тонус. Они выпускаются в форме таблеток или капсул и принимаются ежедневно с пищей. Они разработаны на основе полезных растительных экстрактов и минеральных элементов, которые участвуют в обменных процессах и стимулируют восстановление сосудистых стенок.

  • Лецитин — строительный материал для клеток, а также обязательный элемент жирового обмена. Он способствует выведению холестерина, укрепляет стенки сосудов, а также действует как гепатопротектор. Это вещество также присутствует в некоторых продуктах: сое, бобовых и семенах, а также орехах, мясе и рыбе.
  • Омега-3 жирные кислоты — снижают уровень вредного холестерина в крови и уменьшают ее вязкость, нормализуют артериальное давление. Они в большом количестве содержатся в разных сортах рыбы, а также в орехах и растительных маслах.
  • Гинкго билоба — экзотическое растение, компонент многих биологически активных добавок. В свежем виде его найти сложно, поэтому проще приобрести в аптеке в форме капсул. Он рекомендуется для ускорения метаболизма, улучшения состава крови, а также для профилактики инфарктов и инсультов.

Для укрепления сосудов существует огромное количество рецептов на основе трав

В холодное время года сложно составить рацион таким образом, чтобы получать все необходимые вещества. Аптечные витаминные комплексы могут стать единственным способом обеспечить поступление всех важных элементов в организм.

Кремний для сосудов

Кремний — это важный минерал, который повышает эластичность стенок артерий и оказывает профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он содержится во многих продуктах, в том числе во фруктах (абрикосах, бананах, яблоках, грушах, винограде и других), большинстве овощей и красных ягодах. Также его источниками являются яйца, икра и кисломолочная продукция.

Еще один способ пополнить запасы этого элемента — кремниевая вода. Ее можно приготовить в домашних условиях, положив камень в емкость с негазированной водой. Жидкость следует настаивать не менее 3 дней, рекомендуемый срок — неделя. Такую воду можно пить без ограничений в качестве замены обычной минералке.

Народные средства

Существует огромное количество народных рецептов, которые при правильном применении повышают эластичность сосудов. Такие средства либо принимают внутрь, либо добавляют в домашние кремы и мази для наружного применения. Несмотря на то что все полезные растительные экстракты уже давно используются в традиционной медицине и продаются в аптеках, можно собирать и готовить их самостоятельно.

  • Конский каштан — наибольшую ценность представляют цветы и молодые плоды. Их настаивают на спирту или водке в соотношении 1:10 (для наружного применения) или готовят из них отвар для приема внутрь. Компонент часто присутствует в составе мазей для лечения варикозного расширения вен.
  • Диоскорея Кавказская — лекарственное растение, которое способствует очищению крови от холестерина и укреплению сосудистых стенок. Препараты на ее основе оказывают профилактику гипертонии и атеросклероза, улучшают кровоснабжение головного мозга. Высушенное сырье используют для приготовления спиртовой настойки (10%), по несколько капель которой следует разводить в стакане воды и принимать внутрь.
  • Плоды боярышника — источник огромного количества витаминов и минералов, флавоноидов, дубильных веществ и других элементов. Для приготовления настоя можно взять смесь из ягод и цветов, залить кипятком и выдержать 10 минут, а затем принимать вместо чая. Также полезна спиртовая настойка (по 20 капель в половине стакана воды).

Здоровые сосуды — это залог молодости и долголетия. Врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, чтобы затем не заниматься лечением хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Правильное питание является основным фактором, а в период дефицита витаминов стоит обратить внимание на аптечные добавки и поливитаминные комплексы.

Источник: https://icvtormet.ru/prochee/kak-vosstanovit-elastichnost-sosudov

Продукты повышающие эластичность сосудов

Продукты повышающие эластичность сосудов

Низкая эластичность сосудов отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Ведь кровеносная система обеспечивает кислородом все органы и ткани.

Различные неблагоприятные факторы приводят к повышенной хрупкости сосудистых стенок. В запущенных случаях это может стать причиной кардиологических заболеваний и нарушений церебрального кровообращения.

Как улучшить состояние сосудов? На этот вопрос мы ответим в статье.

Эластичность сосудистых стенок: общие сведения

Эластичность сосудов является важным показателем здоровья. Артерии и вены пронизывают весь человеческий организм. Через них проходит огромное количество крови. Плохое состояние сосудов негативно отражается на работе разных органов и систем.

Работой кровеносной системы управляет головной мозг. Он посылает в сосудистые стенки специальные сигналы. Под их влиянием артерии и вены расширяются или сужаются. Если стенки сосудов эластичные и крепкие, то при растяжении в них не образуется повреждений.

При слабой эластичности сосудов увеличивается ломкость их стенок. Это становится основной причиной сердечно-сосудистых патологий. У человека ухудшается кровоток. В результате различные органы получают мало кислорода, что приводит к ухудшению их питания.

Причины ухудшения эластичности

Под влиянием различных неблагоприятных факторов стенки артерий и вен становятся хрупкими и ломкими. Чаще всего причиной снижения эластичности сосудов являются атеросклеротические изменения. На стенках появляются отложения холестерина в виде бляшек. В результате сосуды легко повреждаются. Это приводит к таким опасным осложнениям, как инфаркт или инсульт.

Можно выделить следующие факторы, способствующие ухудшению состояния сосудистой системы:

  • питание с избытком вредных липидов;
  • ожирение;
  • хроническая гипертония;
  • генетическая предрасположенность к атеросклерозу;
  • малоактивный образ жизни;
  • систематическое переутомление;
  • возрастные изменения у пожилых людей;
  • воспалительные патологии сосудов;
  • частые эмоциональные потрясения;
  • злоупотребление табаком и спиртными напитками.

Как улучшить эластичность сосудов? В большинстве случаев плохое состояние кровеносной системы связано с неправильным образом жизни. Поэтому чтобы укрепить сосуды, необходимо не только принимать все необходимые медикаменты, но и пересмотреть свои привычки и режим питания.

Признаки слабых сосудов

Сосудистые заболевания на начальном этапе могут никак не проявляться. Патологические изменения происходят медленно, но постоянно прогрессируют. Когда эластичность сосудов существенно ухудшается, у больного возникают следующие симптомы:

  • потемнение в глазах при резком изменении положения тела;
  • головокружение;
  • ощущение пульсации и боли в затылке и висках;
  • учащенное сердцебиение;
  • похолодание конечностей;
  • плохое самочувствие в жаркую погоду;
  • перепады АД;
  • мелкие подкожные кровоизлияния;
  • покраснение белков глаз;
  • появление синяков на коже даже при слабом ушибе;
  • частые кровотечения из носовой полости;
  • боли в суставах и мышцах при смене погодных условий.

Такие проявления нельзя оставлять без внимания. Слабость сосудов нередко становится причиной опасных болезней сердца, в также варикоза и тромбоза вен ног.

Способы укрепления сосудистой системы

Как восстановить эластичность сосудов? Решение этой задачи требует комплексного подхода. Существуют следующие способы укрепления сосудистой системы:

  • соблюдение специальной диеты;
  • употребление достаточного количества жидкости;
  • физическая активность;
  • прием медикаментозных средств;
  • водные процедуры;
  • массаж;
  • фитотерапия.

Все эти средства необходимо использовать в комплексе. Только таким образом можно вернуть прежнюю эластичность сосудам. Лечение медикаментозными препаратами не приведет к желаемому результату, если пациент не будет придерживаться диеты и соблюдать оптимальный режим физической активности.

Диета

В первую очередь пациенту следует обратить внимание на свое питание. Ведь вредная пища является основной причиной повышенной ломкости сосудов. Необходимо исключить из меню следующие виды еды:

  • жареные, соленые и острые блюда;
  • субпродукты;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • жирные виды мяса и сало;
  • консервы и маринады;
  • копчености;
  • все продукты с химическими добавками.

Пищу рекомендуется готовить на пару, запекать или тушить. Большую часть рациона должна составлять молочно-растительная еда. Допускается есть только диетическое нежирное мясо: курятину, индюшатину, телятину.

В ежедневное меню необходимо включать богатые витаминами и белками продукты. Для эластичности сосудов полезны следующие виды еды:

  1. Морскую рыбу. Нужно отдавать предпочтение жирным сортам. Такая пища не повредит сосудам, а, напротив, укрепит их стенки. Ведь в рыбе содержатся полезные кислоты Омега-3. Они входят в состав многих препаратов от атеросклероза. В морских видах рыбы не содержится вредного холестерина. Можно также употреблять чистый рыбий жир.
  2. Фрукты и ягоды. Пациентам со слабыми сосудами рекомендуется регулярно включать в меню лимоны, гранаты, виноград, черную смородину и плоды шиповника. Они содержат большое количество витамина С, который способствует укреплению сосудистых стенок.
  3. Овощи и зелень. Рекомендуется готовить блюда из капусты брокколи, а в салаты добавлять томаты, сладкий перец, шпинат и спаржу. Эти продукты очищают сосуды от отложений липидов. Очень полезен чеснок. Он содержит рутин, который положительно сказывается на состоянии сосудистых стенок. Врачи рекомендуют съедать ежедневно по одному чесночному зубчику.
  4. Оливковое масло. Этот продукт рекомендуется использовать для заправки салатов вместо майонеза. В оливковом масле содержит большое количество полезных жирных кислот, расщепляющих вредный холестерин.
  5. Крупы и бобовые культуры. Из этих продуктов рекомендуется готовить каши и супы. Это поможет насытить организм углеводами и нормализовать обмен жиров. Особенно полезны блюда из турецкого гороха (нута). Этот довольно редкий продукт хорошо очищает сосуды.
  6. Морские водоросли. В рацион нужно почаще включать салаты из морской капусты. Это не только обогатит организм йодом, но и поможет укрепить стенки сосудов.

Всем пациентам со слабыми сосудами необходимо полностью исключить употребление спиртного. Прием даже слабых алкогольных напитков может отрицательно сказаться на состоянии кровеносной системы.

Борьба с обезвоживанием

Недостаток воды в организме способствует повышенной хрупкости сосудов. Поэтому в день нужно употреблять не менее 2 л жидкости. Это поможет улучшить состав крови.

Особенно полезны следующие напитки:

  • зеленые и белые сорта чая;
  • морс из черной смородины;
  • компот из сухофруктов;
  • отвар плодов шиповника и боярышника;
  • щелочные минеральные воды.

Следует отказаться от кофе и черного чая. Эти напитки способствуют повышению АД и плохо сказываются на состоянии сосудов.

Важно помнить, что если у человека уже имеются кардиологические патологии, то употребление большого количества жидкости может повредить здоровью. Обильное питье увеличивает нагрузку на миокард и вызывает отеки лица и конечностей. В этом случае в день можно выпивать не более 1,5 л жидкости.

Двигательная активность

Как восстановить эластичность сосудов с помощью физических упражнений? Малая подвижность является одной из причин появления атеросклероза. Но важно помнить, что слабость сосудов нередко возникает у пожилых пациентов. В преклонном возрасте физическая нагрузка должна быть дозированной и умеренной.

Источник: https://ogomeopatii.ru/produkty-povyshajushhie-jelastichnost-sosudov/

Девять лучших продуктов для ваших сосудов • INMYROOM FOOD

Продукты повышающие эластичность сосудов
Обзоры

Здоровое сердце и кровеносные сосуды — это залог успешной работы всего организма. В новом обзоре рассказываем, на какие продукты стоит обратить особое внимание, чтобы улучшить работу сосудов.

Здоровые сосуды — это залог хорошего самочувствия. Они обеспечивают надлежащее функционирование кровеносной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют обменные процессы в организме. 

К сожалению, на здоровье сосудов негативным образом могут повлиять стресс, неправильное питание, плохой сон. Если сосуды сужаются и закупориваются, кровь, а вместе с ней витамины и питательные вещества хуже циркулируют по организму. От здоровья сосудов также зависит артериальное давление и его нормализация. 

В молодости об этом мало кто задумывается, а с годами улучшить ситуацию становится все сложнее. Поэтому чем раньше вы начнете следить за сосудами, тем лучше. Самый простой способ нормализовать их работу — скорректировать питание. 

Мы нашли для вас 9 полезных продуктов, которые улучшат здоровье ваших сосудов. 

1. Грецкие орехи

Орехи — это природный антиоксидант. В них содержится большое количество витамина Е, который укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Грецкие орехи, пожалуй, следует выделить особенно.

Ученые не устают открывать новые ценные свойства этого продукта. Полезны они и для сердечно-сосудистой системы.

Грецкие орехи помогают снизить уровень вредного холестерина в крови, что благоприятно влияет на здоровье сосудов. 

2. Яйца

В куриных яйцах содержится ударная доза витаминов, минералов и других полезных веществ. Например, витамины А, В, Е, D, группы В, кальций, калий, фосфор, магний, натрий, хлор, железо, цинк. И на этом список не заканчивается. Регулярное употребление куриных яиц поможет укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы и повысить общий тонус организма. 

Включите яйца в рацион, если хотите иметь гибкие и эластичные сосуды. Полезное вещество лецитин, которое есть в составе этого продукта, растворяет бляшки в стенках кровеносных сосудов. 

3. Морковь 

Хрустящая морковка должна присутствовать в рационе каждого здорового человека. Это ценный источник бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. Кроме того, в ней содержатся витамины группы В, РР, К, Е, С, а также калий, железо, магний и другие важные микро- и макроэлементы. 

Морковь улучшает зрение, состояние кожи, волос, ногтей и зубов, нормализует микрофлору кишечника, помогает лечить злокачественные опухоли. Этот овощ также способствует большей эластичности и гибкости сосудов. 

4. Рыба 

Рыба является обязательным пунктом здорового, полноценного и грамотного рациона. В ее состав входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые принимают участие в самых важных процессах в организме. Кроме того, в сочетании с бета-каротином полезные жиры помогают сделать сосуды более прочными и эластичными. Рыба также регулирует уровень холестерина в крови. 

Речь идет именно о жирной рыбе. Это лосось, тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия. Готовить рыбу можно разными способами: запекать, варить, жарить на гриле. 

5. Курица

Куриное мясо — это диетический продукт, в котором мало калорий, но много витаминов, минералов и других полезных веществ. Особенно много в мясе курицы белка. Он является строительным материалом для тела человека. Белок участвует в формировании новых клеток и сосудов и улучшает их работу. 

6. Морская капуста

Морскую капусту необходимо есть хотя бы иногда. Это очень питательный продукт. Перечислить все полезные свойства морской капусты практически нереально. Она эффективно очищает организм, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет.

Следует выделить положительное воздействие морской капусты на сосуды. Она понижает уровень вредного холестерина в крови, снижает риск образования тромбов. Высокое содержание йода в этом продукте повышает защитные свойства сосудов.

 

7. Авокадо

Авокадо — очень вкусный и полезный продукт. Это ценный источник витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Неудивительно, что авокадо рекомендуют есть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Этот фрукт понижает уровень вредного холестерина в крови и препятствует возникновению холестериновых бляшек, которые впоследствии затрудняют продвижение крови. 

8. Темный шоколад

Полезные свойства темного шоколада известны давно. Этот продукт улучшает работу мозга и активирует умственную деятельность, нормализует обменные процессы в организме, укрепляет память. Темный шоколад полезен и для сердечно-сосудистой системы. Употребление шоколада способствует выработке гормона серотонина, который повышает уровень кислорода в крови и обеспечивает им и сосуды. 

9. Шпинат

Шпинат относится к суперфудам XXI века. Что это значит? В шпинате содержится большое количество важных витаминов и минералов, которые приближают его по составу к лекарственным препаратам. Он обладает противовоспалительным, укрепляющим, тонизирующим эффектом. Регулярное употребление шпината помогает защитить сосуды от закупорки. 

Источник: https://food.inmyroom.ru/posts/24650-devyat-luchshih-produktov-dlya-vashih-sosudov

Доктор Новиков
Добавить комментарий